Zdrowa dieta ciężarnych powinna zawierać przede wszystkim:

  • produkty zawierające kwas foliowy,
  • pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omeg – 3
  • produkty bogate w błonnik,
  • chude mięso (indyk, cielęcina, królik),
  • warzywa i owoce – najcenniejsze źródło witamin,

Aktywność fizyczna w ciąży

  • przygotowuje mięśnie krocza i miednicy do porodu,
  • pomaga w złagodzeniu dolegliwości takich jak : bóle pleców, zaparcia,obrzęki,
  • poprawia sprawność fizyczną, samopoczucie, kondycję psychiczną,
  • dobrze wpływa na sen, pracę serca, poprawia apetyt i trawienie,
  • jest najlepszym sposobem na powrót do wagi sprzed ciąży,

NIE- dla używek

Alkohol w ciąży powoduje:

  • opóźnienie rozwoju,
  • niska masa urodzeniowa,
  • nieprawidłowy rozwój mózgu,
  • niski poziom inteligencji,
  • zaburzenia w nawiązywaniu kontaktów z rówieśnikami,
  • nieprawidłowy rozwój serca.

Palenie w ciąży

  • powoduje przedwczesne przyjście dziecka na świat,
  • wpływa na niską masę ciała po urodzeniu,
  • powoduje ogromne problemy z oddychaniem tuż po urodzeniu, co w przyszłości prowadzi do rozwoju chorób układu oddechowego,
  • powoduje ograniczenie ogólnego rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka,