AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W CIĄŻY

Dla każdej kobiety ciąża jest ogromnym obciążeniem fizycznym, a wysiłek przy porodzie jest często porównywany do
wysiłku poniesionego podczas biegu maratońskiego. Dlatego też bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie
organizmu do tak wielkiego wyczynu. Jak możemy to zrobić? Oczywiście ćwicząc systematycznie przez cały okres ciąży.

Przeczytaj artykuł w pdf

UŻYWKI ZAGROŻENIEM DLA CIĄŻY

Alkohol, papierosy, narkotyki i kofeina są wielkim zagrożeniem dla ciąży. Używki te negatywnie wpływają na płód, przebieg ciąży a w konsekwencji na rozwój intelektualny narodzonego dziecka.

Przeczytaj artykuł w pdf

Badania obowiązkowe i zalecane

Urodzić zdrowe dziecko – to dla kobiety najważniejszy moment w życiu. To wymaga jednak wiedzy
i pełnej kontroli nad ciążą. Kobiety często bagatelizują, a często nie wiedzą jakie badania
podczas ciąży są obowiązkowe a jakie zaleca się w tym stanie.

Przeczytaj artykuł w pdf

Zdrowa dieta i styl życia w ciąży

Ciąża to okres, w którym należy szczególnie dbać o swoje ciało i zdrowie. Niezwykle ważna jest zatem dieta, jaką kobieta powinna stosować, aktywność fizyczna oraz zdrowie psychiczne.

Przeczytaj artykuł w pdf

Zdrowa dieta ciężarnych powinna zawierać przede wszystkim:

  • produkty zawierające kwas foliowy,
  • pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omeg – 3
  • produkty bogate w błonnik,
  • chude mięso (indyk, cielęcina, królik),
  • warzywa i owoce – najcenniejsze źródło witamin,

Aktywność fizyczna w ciąży

  • przygotowuje mięśnie krocza i miednicy do porodu,
  • pomaga w złagodzeniu dolegliwości takich jak : bóle pleców, zaparcia,obrzęki,
  • poprawia sprawność fizyczną, samopoczucie, kondycję psychiczną,
  • dobrze wpływa na sen, pracę serca, poprawia apetyt i trawienie,
  • jest najlepszym sposobem na powrót do wagi sprzed ciąży,

NIE- dla używek

Alkohol w ciąży powoduje:

  • opóźnienie rozwoju,
  • niska masa urodzeniowa,
  • nieprawidłowy rozwój mózgu,
  • niski poziom inteligencji,
  • zaburzenia w nawiązywaniu kontaktów z rówieśnikami,
  • nieprawidłowy rozwój serca.

Palenie w ciąży

  • powoduje przedwczesne przyjście dziecka na świat,
  • wpływa na niską masę ciała po urodzeniu,
  • powoduje ogromne problemy z oddychaniem tuż po urodzeniu, co w przyszłości prowadzi do rozwoju chorób układu oddechowego,
  • powoduje ograniczenie ogólnego rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka,